| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 25 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 16.8% | 161 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.2 мкг | 900 мкг | 27% | 7.3% | 370 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 169.59 мг | 500 мг | 33.9% | 9.2% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 4.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.564 мг | 15 мг | 70.4% | 19.1% | 142 г |
| Витамин Н, биотин | 13.649 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1953 мг | 20 мг | 16% | 4.3% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 211.9 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2374 г |
| Натрий, Na | 758.92 мг | 1300 мг | 58.4% | 15.8% | 171 г |
| Сера, S | 165.27 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 7.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 912.03 мг | 2300 мг | 39.7% | 10.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 2.8% | 957 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 2.4% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 6.959 мкг | 10 мкг | 69.6% | 18.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5013 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Селен, Se | 21.419 мкг | 55 мкг | 38.9% | 10.5% | 257 г |
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10764 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.4338 мг | 12 мг | 11.9% | 3.2% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца жареные с сыром составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».