| Фасоль (стручок) (Варка) | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.5% | 869 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 21.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 61.65 мг | 500 мг | 12.3% | 19.8% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 17.2% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.31 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.6% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 13.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 23.3% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.9% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 17.4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5519 мг | 20 мг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 89.57 мг | 1000 мг | 9% | 14.5% | 1116 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 9.3% | 1728 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.6% | 2891 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2111 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 19.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 70.1 мг | 2300 мг | 3% | 4.8% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 11.3% | 1430 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 38.8% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Медь, Cu | 21.79 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4589 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.8% | 2371 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.46 мкг | 55 мкг | 13.6% | 21.9% | 737 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21680 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».