Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.2 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 5.4% 510 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 1.9% 1436 г
Углеводы 67.1 г 219 г 30.6% 8.4% 326 г
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 17.9% 154 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.363 мг 1.5 мг 24.2% 6.7% 413 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 2.9% 957 г
Витамин В6, пиридоксин 0.482 мг 2 мг 24.1% 6.7% 415 г
Витамин В9, фолаты 38.554 мкг 400 мкг 9.6% 2.7% 1038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 1.8% 1556 г
Витамин РР, НЭ 8.6747 мг 20 мг 43.4% 12% 231 г
Макроэлементы
Калий, K 448.67 мг 2500 мг 17.9% 4.9% 557 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4235 г
Кремний, Si 97.59 мг 30 мг 325.3% 89.8% 31 г
Магний, Mg 236.14 мг 400 мг 59% 16.3% 169 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36723 г
Сера, S 106.02 мг 1000 мг 10.6% 2.9% 943 г
Фосфор, P 351.8 мг 800 мг 44% 12.1% 227 г
Хлор, Cl 39.76 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5785 г
Микроэлементы
Бор, B 421.7 мкг ~
Железо, Fe 7.911 мг 18 мг 44% 12.1% 228 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3769 г
Кобальт, Co 3.735 мкг 10 мкг 37.4% 10.3% 268 г
Марганец, Mn 1.8795 мг 2 мг 94% 26% 106 г
Медь, Cu 771.08 мкг 1000 мкг 77.1% 21.3% 130 г
Молибден, Mo 41.446 мкг 70 мкг 59.2% 16.3% 169 г
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 5% 550 г
Фтор, F 27.71 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14435 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 2.7% 1037 г
Цинк, Zn 2.4699 мг 12 мг 20.6% 5.7% 486 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 362,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».