| Масло оливковое | 51 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Помидоры (томаты) | 220 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сыр, фета | 120 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 15.5% | 459 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.709 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.5 мг | 90 мг | 43.9% | 31.3% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2888 г |
| Натрий, Na | 395.9 мг | 1300 мг | 30.5% | 21.8% | 328 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3254 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4% | 1776 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Фета" составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».