| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 60 г |
| Водоросли Нори | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Горчица столовая | 3 г |
Вес порции 160 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 586.2 мкг | 900 мкг | 65.1% | 94.1% | 154 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.446 мг | 5 мг | 68.9% | 99.6% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 12.6% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9119 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2193 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.5% | 830 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2774 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.7% | 1888 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 10% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вегетарианская селедка под шубой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».