| Творог полужирный 9,0% жирности | 480 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.433 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3136 мг | 20 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.05 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 128.66 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9836 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2068 г |
| Натрий, Na | 246.04 мг | 1300 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Сера, S | 156.21 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 311.36 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2620 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 7.559 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Селен, Se | 25.761 мкг | 55 мкг | 46.8% | 22.3% | 214 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12945 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники 5% составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».