| Орех кешью | 25 г |
| Арахис | 25 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.9% | 576 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 15.4% | 147 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.9% | 328 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 5.1% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 2.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.053 мкг | 400 мкг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.251 мг | 15 мг | 28.3% | 6.4% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.9164 мг | 20 мг | 34.6% | 7.8% | 289 г |
| Ниацин | 4.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2562 г |
| Магний, Mg | 138.16 мг | 400 мг | 34.5% | 7.8% | 290 г |
| Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7108 г |
| Сера, S | 0.26 мг | 1000 мг | 384615 г | ||
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 5.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.015 мг | 18 мг | 16.8% | 3.8% | 597 г |
| Марганец, Mn | 1.0873 мг | 2 мг | 54.4% | 12.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 468.79 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 10.6% | 213 г |
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15198 г |
| Цинк, Zn | 1.2837 мг | 12 мг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.952 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.756 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.406 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.289 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.657 г | min 16.8 г | 33.7% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Помадка составляет 442,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».