| душевное тесто | 1645 г |
| Мак, семя (Припускание) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5% | 596 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 7.2% | 414 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4% | 741 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.19 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.098 мг | 15 мг | 20.7% | 6.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3949 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0648 мг | 20 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 172.47 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
| Кремний, Si | 2.532 мг | 30 мг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 127.49 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Сера, S | 106.02 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 202.09 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.6% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 664.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.3646 мг | 2 мг | 18.2% | 5.4% | 549 г |
| Медь, Cu | 234.2 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Молибден, Mo | 8.259 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.843 мкг | 55 мкг | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7569 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с маком составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».