| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4596 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2129 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 150.94 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.7% | 861 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 245.87 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4433 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.1% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1762 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1678 г |
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8088 г |
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6733 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная с тыквой составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».