| Масло подсолнечное | 120 г |
| Сладкий перец, зеленый, пассерованный | 500 г |
| Морковь, вареная, без соли | 500 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 500 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 250 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 23% | 368 г |
| бета Каротин | 2.393 мг | 5 мг | 47.9% | 40.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.236 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.98 мг | 90 мг | 74.4% | 63% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.734 мг | 15 мг | 24.9% | 21.1% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 21% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7084 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3890 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3340 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3852 г |
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6082 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».