| Овсяная каша (молоко/вода) без сахара | 270 г |
| Перловая каша | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3.6% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.971 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.84 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.8% | 18064 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10764 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8677 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 63415 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12970 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12245 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4198 г |
| Молибден, Mo | 1.043 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6711 г |
| Фтор, F | 143.42 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15894 г |
Энергетическая ценность Овсяно-перловая каша (молоко/вода) без сахара составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».