| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 456 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 116 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| бета Каротин | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 12.7% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.675 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 12.5% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4972 мг | 20 мг | 27.5% | 11% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.21 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3085 г |
| Кремний, Si | 677.174 мг | 30 мг | 2257.2% | 905.8% | 4 г |
| Магний, Mg | 76.45 мг | 400 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Сера, S | 125.58 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 12.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 232.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 7.28 мкг | 10 мкг | 72.8% | 29.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 2.0558 мг | 2 мг | 102.8% | 41.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 394.54 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 15.9% | 253 г |
| Молибден, Mo | 21.527 мкг | 70 мкг | 30.8% | 12.4% | 325 г |
| Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Фтор, F | 78.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5101 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 2.3248 мг | 12 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
Энергетическая ценность рис с мясом составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».