| Сахар-песок | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 11.2% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2172 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Натрий, Na | 47.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2748 г |
| Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 13% | 712 г |
| Хлор, Cl | 106.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.4169 мг | 2 мг | 20.8% | 19.4% | 480 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6% | 1560 г |
| Селен, Se | 1.795 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3064 г |
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша из хлопьев составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».