| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 6 г |
| Огурец, грунтовый | 187 г |
| Помидоры (томаты) | 203 г |
| Перец сладкий | 114 г |
| Капуста цветная | 105 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 39.4% | 682 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 42.4% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 6.2% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 17.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 18% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.98 мг | 90 мг | 66.6% | 178.6% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 8.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 63% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6482 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4361 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 6.2% | 4310 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 11.3% | 2380 г |
| Натрий, Na | 59.21 мг | 1300 мг | 4.6% | 12.3% | 2196 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23641 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 11.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 12.3% | 2195 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 13.7% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 61.7% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 18.2% | 1466 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.8% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11% | 2436 г |
| Селен, Se | 46.473 мкг | 55 мкг | 84.5% | 226.5% | 118 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34014 г |
| Хром, Cr | 77.21 мкг | 50 мкг | 154.4% | 413.9% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6098 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.11.13 составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».