| Легкое свиное (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 22.6% | 461 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Вода | 271.2 г | 2273 г | 11.9% | 12.4% | 838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 86.53 мг | 500 мг | 17.3% | 18% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 25.8% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.889 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.472 мкг | 3 мкг | 82.4% | 85.9% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2173 мг | 20 мг | 46.1% | 48.1% | 217 г |
| Ниацин | 4.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6916 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2642 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2636 г |
| Сера, S | 285.54 мг | 1000 мг | 28.6% | 29.8% | 350 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 26% | 402 г |
| Хлор, Cl | 75.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 52.1% | 200 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 8.653 мкг | 10 мкг | 86.5% | 90.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Медь, Cu | 223.24 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 23.3% | 448 г |
| Молибден, Mo | 14.833 мкг | 70 мкг | 21.2% | 22.1% | 472 г |
| Никель, Ni | 12.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 92.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.48 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.2% | 1985 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 25.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 3.7083 мг | 12 мг | 30.9% | 32.2% | 324 г |
Энергетическая ценность Легкое отварное составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».