| Формула_1"Дыня" (1 порция) | 1 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.1% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.5 мкг | 900 мкг | 36.9% | 52.4% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 12.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 19% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 13.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.313 мкг | 400 мкг | 7.6% | 10.8% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 25.6% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 12.5% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 11.9% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 6.852 мкг | 50 мкг | 13.7% | 19.5% | 730 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9829 мг | 20 мг | 14.9% | 21.2% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.5 мг | 2500 мг | 11% | 15.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 19% | 747 г |
| Магний, Mg | 47.49 мг | 400 мг | 11.9% | 16.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2562 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1782 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 32.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 12.5% | 1139 г |
| Йод, I | 21.37 мкг | 150 мкг | 14.2% | 20.2% | 702 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 16.2% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 15.5% | 921 г |
| Медь, Cu | 17.19 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5817 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.9% | 1304 г |
| Селен, Se | 11.852 мкг | 55 мкг | 21.5% | 30.5% | 464 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18476 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.9% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1915 мг | 12 мг | 9.9% | 14.1% | 1007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дыня_коктейль составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».