| Йогурт 1,5 проц. жирности | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.6 мкг | 900 мкг | 28.4% | 100.7% | 352 г |
| бета Каротин | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 108.2% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 12.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 6.7% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 14.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 27.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.179 мкг | 400 мкг | 3% | 10.6% | 3284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.68 мг | 90 мг | 64.1% | 227.3% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 13.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 12.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8358 мг | 20 мг | 4.2% | 14.9% | 2393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.92 мг | 2500 мг | 10.9% | 38.7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 15.6% | 2258 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 20.9% | 1685 г |
| Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 12.1% | 2953 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9699 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 19.9% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.4% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 16% | 2222 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 130.9% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 23% | 1542 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 27.3% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 22% | 1606 г |
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 10721 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27759 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 27% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 7.4% | 4704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из перца, помидоров, сельдерея с йогуртом составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».