Рецепт треска жаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты треска жаренная

Треска	100 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "треска жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	13.2%	524 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	11.8%	583 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.3%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.7%	9890 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.5%	2813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	6.3%	1099 г
Витамин В9, фолаты	1.182 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	33841 г
Витамин В12, кобаламин	1.455 мкг	3 мкг	48.5%	33.6%	206 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.7%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.818 мг	15 мг	32.1%	22.2%	311 г
Витамин Н, биотин	9.091 мкг	50 мкг	18.2%	12.6%	550 г
Витамин РР, НЭ	5.2727 мг	20 мг	26.4%	18.3%	379 г
Макроэлементы
Калий, K	309.09 мг	2500 мг	12.4%	8.6%	809 г
Кальций, Ca	22.73 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4399 г
Магний, Mg	27.27 мг	400 мг	6.8%	4.7%	1467 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	2.6%	2600 г
Сера, S	181.82 мг	1000 мг	18.2%	12.6%	550 г
Фосфор, P	191.1 мг	800 мг	23.9%	16.5%	419 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	4.5%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	1.7%	3956 г
Йод, I	122.73 мкг	150 мкг	81.8%	56.6%	122 г
Кобальт, Co	27.273 мкг	10 мкг	272.7%	188.7%	37 г
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	2.5%	2751 г
Медь, Cu	136.36 мкг	1000 мкг	13.6%	9.4%	733 г
Молибден, Mo	3.636 мкг	70 мкг	5.2%	3.6%	1925 г
Фтор, F	636.36 мкг	4000 мкг	15.9%	11%	629 г
Хром, Cr	50 мкг	50 мкг	100%	69.2%	100 г
Цинк, Zn	0.9273 мг	12 мг	7.7%	5.3%	1294 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность треска жаренная составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок