| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.3% | 905 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 22.9% | 407 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.9% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 146.26 мг | 500 мг | 29.3% | 27.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 14.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.71 мг | 90 мг | 35.2% | 32.8% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.8% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 11.909 мкг | 50 мкг | 23.8% | 22.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 8.9% | 1044 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 87.58 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.7% | 961 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 15.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 126.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1061 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 7.842 мкг | 10 мкг | 78.4% | 73.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.9% | 1172 г |
| Никель, Ni | 2.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.588 мкг | 55 мкг | 33.8% | 31.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9622 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет помидорки перец составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».