| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 250 г |
| Тыква под чесноком | 136 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
Овощи пюрировать в блендере с добавлением воды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.3% | 476 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3229 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 15.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.396 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 5.2% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0297 мг | 20 мг | 10.1% | 9.7% | 985 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.56 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.2% | 678 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1822 г |
| Кремний, Si | 29.716 мг | 30 мг | 99.1% | 95.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 8.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 49.6 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 75.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 10.4% | 928 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.29 мкг | 10 мкг | 62.9% | 60.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.4455 мг | 2 мг | 22.3% | 21.5% | 449 г |
| Медь, Cu | 235.97 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 22.8% | 424 г |
| Молибден, Mo | 12.823 мкг | 70 мкг | 18.3% | 17.7% | 546 г |
| Никель, Ni | 55.943 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.068 мкг | 55 мкг | 14.7% | 14.2% | 682 г |
| Титан, Ti | 48.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5601 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.1015 мг | 12 мг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре с фасолью и тыквой составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».