| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.1% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4853 мг | 20 мг | 7.4% | 9.1% | 1347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3626 г |
| Кремний, Si | 24.221 мг | 30 мг | 80.7% | 98.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Натрий, Na | 16.96 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7665 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 1998 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 17.1% | 713 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.467 мг | 18 мг | 19.3% | 23.6% | 519 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 43% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.3614 мг | 2 мг | 18.1% | 22.2% | 553 г |
| Медь, Cu | 200.25 мкг | 1000 мкг | 20% | 24.5% | 499 г |
| Молибден, Mo | 23.464 мкг | 70 мкг | 33.5% | 41% | 298 г |
| Селен, Se | 5.934 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.2% | 927 г |
| Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5075 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7327 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1638 г |
Энергетическая ценность Каша чечевица составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».