| Креветка дальневосточная (мясо) | 0 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 320 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Индейка, грудки, мясо | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.6% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 38.14 мг | 500 мг | 7.6% | 9.6% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 18% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 25.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 6% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5367 мг | 20 мг | 17.7% | 22.5% | 565 г |
| Ниацин | 4.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8795 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 14.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4836 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2161 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 50.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.6246 мг | 2 мг | 31.2% | 39.6% | 320 г |
| Медь, Cu | 92.91 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1451 г |
| Селен, Se | 10.225 мкг | 55 мкг | 18.6% | 23.6% | 538 г |
| Фтор, F | 57.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7015 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 27.8% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.6375 мг | 12 мг | 5.3% | 6.7% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с ананасами,креветками,кур составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».