| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Отруби пшеничные | 2 г |
| Льняное масло | 2 г |
Завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 30% | 127 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.12 мг | 1.5 мг | 74.7% | 28.4% | 134 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 10.6% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.75 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.6% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.899 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2975 мг | 20 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570 мг | 2500 мг | 22.8% | 8.7% | 439 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
| Магний, Mg | 234.31 мг | 400 мг | 58.6% | 22.2% | 171 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 717.8 мг | 800 мг | 89.7% | 34.1% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.509 мг | 18 мг | 30.6% | 11.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 5.2781 мг | 2 мг | 263.9% | 100.2% | 38 г |
| Медь, Cu | 377.81 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 14.4% | 265 г |
| Селен, Se | 42.375 мкг | 55 мкг | 77% | 29.2% | 130 г |
| Цинк, Zn | 2.9178 мг | 12 мг | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.938 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.571 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.927 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.668 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусли составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».