| Творожніе шарикик | 59 г |
| Скумбрия холодного копчения | 40 г |
| Арахис | 12 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Сыр голландский, брусковый | 18 г |
| Яблоки | 200 г |
| Шоколад горький | 8 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 45 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 41.01 мг | 500 мг | 8.2% | 8.1% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.581 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 19.2% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 2.796 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 35.4% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3785 мг | 20 мг | 11.9% | 11.8% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.85 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Кремний, Si | 3.708 мг | 30 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Натрий, Na | 249.03 мг | 1300 мг | 19.2% | 19% | 522 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 12.1% | 818 г |
| Хлор, Cl | 50.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 10.9% | 910 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Селен, Se | 5.361 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.6% | 1026 г |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9975 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28112013Новый рецепт составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».