| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 52.9% | 910 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 57.2% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 13% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.039 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 19617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 8.2% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5829 мг | 20 мг | 2.9% | 13.9% | 3431 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 18.3% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13643 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 7.7% | 6410 г |
| Натрий, Na | 138.5 мг | 1300 мг | 10.7% | 51.4% | 939 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.5% | 4248 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 7.7% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 229.9 мг | 2300 мг | 10% | 48.1% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 5.3% | 9045 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 48.1% | 998 г |
| Литий, Li | 10.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 8.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.4% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.5% | 3821 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 117021 г |
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4341 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 60.1% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 6.7% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».