| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5% | 905 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 16% | 284 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.011 мкг | 400 мкг | 3636364 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.9% | 1182 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Молибден, Mo | 0.02 мкг | 70 мкг | 350000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
Энергетическая ценность Кальмар в масле составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».