| Банан | 130 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кэроб пудра, Parpis | 5 г |
| Финики | 35 г |
Банан заморозить. Измельчить блендером с финиками, какао и кэробом. Финики и кэроб вполне можно не добавлять, масса без них достаточно сладкая.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.7% | 455 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3972 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.11 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3917 г |
| Магний, Mg | 67.36 мг | 400 мг | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4432 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7618 г |
| Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый мороженое с какао,финиками и кэробом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».