| Банан | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.607 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 16.5% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 5.673 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.9% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4237 мг | 20 мг | 12.1% | 10.6% | 825 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 50.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Сера, S | 106.92 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 12.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.8% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Медь, Cu | 34.07 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1882 г |
| Селен, Se | 16.126 мкг | 55 мкг | 29.3% | 25.6% | 341 г |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19324 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый чизкейк (рецепт) составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».