Мой здоровый рацион

Рецепт овощи тушенные с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи тушенные с мясом

Куриная грудка (филе) (Жарка) 258 г
Подсолнечное масло 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Гавайская Смесь [Vici] 400 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушенные с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 10.9% 844 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.6% 1647 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.2% 2235 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.1% 2914 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 2% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 7.6% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 8.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 1.058 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37807 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.195 мг 15 мг 8% 7.4% 1255 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.111 мг 20 мг 10.6% 9.8% 947 г
Ниацин 2.991 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.59 мг 2500 мг 3% 2.8% 3352 г
Кальций, Ca 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32573 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 5.1% 1805 г
Натрий, Na 15.21 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8547 г
Сера, S 67.91 мг 1000 мг 6.8% 6.3% 1473 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 5% 1848 г
Хлор, Cl 19.47 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 11813 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2% 4511 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 22059 г
Кобальт, Co 2.557 мкг 10 мкг 25.6% 23.7% 391 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 23.94 мкг 1000 мкг 2.4% 2.2% 4177 г
Молибден, Mo 3.135 мкг 70 мкг 4.5% 4.2% 2233 г
Селен, Se 5.516 мкг 55 мкг 10% 9.2% 997 г
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 6944 г
Хром, Cr 6.21 мкг 50 мкг 12.4% 11.5% 805 г
Цинк, Zn 0.387 мг 12 мг 3.2% 3% 3101 г
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.595 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.431 г ~
Изолейцин 0.369 г ~
Лейцин 0.647 г ~
Лизин 0.862 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.641 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.634 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.903 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.689 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 14%
18:2 Линолевая (ud) 1.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность овощи тушенные с мясом составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».