| Кефир 1% | 250 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Шоколад российский "Россия щедрая душа" | 30 г |
| Корица | 3 г |
| Гвоздика, молотая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Йогурт натуральный "Данон" 3,3% | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 25.7% | 244 г |
| Вода | 181.8 г | 2273 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 2.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.861 мг | 20 мг | 19.3% | 12.1% | 518 г |
| Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.09 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.8% | 643 г |
| Кальций, Ca | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Магний, Mg | 95.62 мг | 400 мг | 23.9% | 15% | 418 г |
| Натрий, Na | 59.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2192 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1962 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 20.9% | 299 г |
| Хлор, Cl | 104.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.586 мг | 18 мг | 19.9% | 12.5% | 502 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Марганец, Mn | 1.0797 мг | 2 мг | 54% | 33.8% | 185 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.457 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18613 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.694 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколад составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».