| Чечевица, зерно (Варка) | 194 г |
| Картофель (Варка без слива) | 509 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Петрушка | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 16.6% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 18% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.62 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 15267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 6.6% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8712 мг | 20 мг | 4.4% | 10.7% | 2296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.8% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6649 г |
| Кремний, Si | 6.734 мг | 30 мг | 22.4% | 54.6% | 446 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 8.5% | 2880 г |
| Натрий, Na | 177.68 мг | 1300 мг | 13.7% | 33.4% | 732 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4250 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 14.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 280.7 мг | 2300 мг | 12.2% | 29.8% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 16.6% | 1468 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 57.1% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 18.5% | 1319 г |
| Медь, Cu | 103.27 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 32.7% | 747 г |
| Селен, Se | 1.719 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.6% | 3200 г |
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14265 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 6.8% | 3626 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп 28.11.2013 составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».