Рецепт жаренная рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты жаренная рыба

Масло подсолнечное	35 г
рипус рыба	708 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаренная рыба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.3 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1159 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	16.7%	413 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.7%	709 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.073 мг	15 мг	13.8%	9.5%	724 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.421 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.121 г	min 16.8 г	6.7%	4.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.817 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.817 г	~

Энергетическая ценность жаренная рыба составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок