| Масло оливковое | 17 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 800 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 50 г |
| Сыр чеддер | 400 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 100 г |
| Тесто для вареников | 250 г |
| листи для лазаньї | 250 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.696 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.92 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 183.85 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 179.52 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1093 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
| Селен, Se | 4.681 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.6831 мг | 12 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».