| Чечевица, зерно | 253 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 505 г |
| Мясо для макарон | 312 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8% | 864 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.488 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.376 мг | 20 мг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3761 г |
| Кремний, Si | 18.916 мг | 30 мг | 63.1% | 43.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 4.7% | 1478 г |
| Натрий, Na | 71.53 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 107.81 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 12% | 572 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 34.7% | 198 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 10.6% | 647 г |
| Медь, Cu | 193.15 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 13.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 21.763 мкг | 70 мкг | 31.1% | 21.4% | 322 г |
| Никель, Ni | 41.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.659 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Титан, Ti | 70.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6232 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Цинк, Zn | 1.0492 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица с мясом составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».