| Брокколи (Варка со сливом) | 400 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 1000 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3568 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.8% | 1022 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 13.3% | 826 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1088.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.505 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 5.6% | 1951 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 40% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0482 мг | 20 мг | 5.2% | 5.7% | 1908 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.22 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 4.2% | 2616 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8731 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3931 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 13.6% | 805 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.8% | 1892 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.524 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.1% | 2179 г |
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63391 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Нокки составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».