| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Рис белый вареный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 927.3 мкг | 900 мкг | 103% | 44.7% | 97 г |
| Ретинол | 0.924 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.786 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.757 мкг | 10 мкг | 197.6% | 85.8% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1703 мг | 20 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.09 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2741 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2829 г |
| Натрий, Na | 177.39 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Сера, S | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1824 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 14.831 мкг | 10 мкг | 148.3% | 64.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Медь, Cu | 2423.19 мкг | 1000 мкг | 242.3% | 105.2% | 41 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.389 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31201 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с печенью трески СП составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».