| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.9% | 422 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 79.26 мг | 500 мг | 15.9% | 7.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 16.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 9.287 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8533 мг | 20 мг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.8% | 797 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Сера, S | 183.17 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 135.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 7.38 мкг | 10 мкг | 73.8% | 33.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Медь, Cu | 68.78 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 9.35 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Селен, Se | 25.817 мкг | 55 мкг | 46.9% | 21.5% | 213 г |
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10212 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка 28.11 составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».