| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 500 г |
| Картофель | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.9% | 567 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 75.37 мг | 500 мг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.943 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 26.9% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 19.5% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6898 мг | 20 мг | 18.4% | 12.4% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.23 мг | 2500 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5695 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Натрий, Na | 59.51 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Сера, S | 141.8 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 11.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 32.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5141 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Селен, Se | 12.802 мкг | 55 мкг | 23.3% | 15.7% | 430 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30211 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.8106 мг | 12 мг | 23.4% | 15.8% | 427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка форш с сладким перцем составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».