| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Крупа манная | 400 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.254 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5154 мг | 20 мг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.54 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Кремний, Si | 2.245 мг | 30 мг | 7.5% | 3.2% | 1336 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Натрий, Na | 241.14 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.9% | 539 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 9.822 мкг | 10 мкг | 98.2% | 42.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5870 г |
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манник составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».