| Помидоры (томаты), парниковые | 182 г |
| Перец сладкий | 83 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 60 г |
| Майонез Calve легкий | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 9.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 28% | 897 г |
| альфа Каротин | 0.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 31.6% | 799 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.257 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.8% | 3263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.71 мг | 90 мг | 60.8% | 153.5% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 16.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5349 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3739 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.9% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7402 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3140 г |
| Натрий, Na | 528.27 мг | 1300 мг | 40.6% | 102.5% | 246 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12092 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 7.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 827.95 мг | 2300 мг | 36% | 90.9% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 6.6% | 3913 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 79% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 11.6% | 2179 г |
| Медь, Cu | 61.33 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.4% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 17.7% | 1431 г |
| Никель, Ni | 6.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26066 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 05.03.17 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».