| Горох, лущеный | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.4% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2465 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 20.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 15.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.455 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 27491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.773 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.9% | 2820 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 12.1% | 3056 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.9% | 3762 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8210 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4489 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 39755 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6112 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 9.6% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 12.9% | 2826 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 28.7% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 12.1% | 3072 г |
| Медь, Cu | 54.18 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 19.9% | 1846 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.5% | 4400 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 6.6% | 5410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность суп горох. составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».