| Сахар-песок | 50 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 136 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.528 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5837 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 946 г |
| Кремний, Si | 18.42 мг | 30 мг | 61.4% | 53.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 50.66 мг | 400 мг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3236 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2842 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 13.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 101.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.3% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 11.9% | 728 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 9.86 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Селен, Se | 1.58 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3481 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7412 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».