| Куриная грудка (филе) | 416 г |
| Вода | 2174 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Капуста белокочанная | 409 г |
| Картофель | 410 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
грудка куринная капуста картофель морковь лу к
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 26.9% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 26.6% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 26% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 10% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.6% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5246 мг | 20 мг | 7.6% | 21.1% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 16.3% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8271 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 11.4% | 2420 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11743 г |
| Сера, S | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3235 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4569 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 71.7% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.4% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.4% | 2443 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 68750 г |
| Фтор, F | 78.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5088 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3391 г |
Энергетическая ценность щи с грудкой куринной составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».