| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Корица | 2 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.4% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0045 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 1991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.97 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3642 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 10.1% | 1272 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25097 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7893 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 1993 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.7% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.5425 мг | 2 мг | 27.1% | 34.7% | 369 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4962 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2840 г |
Энергетическая ценность Каша с черносливом и курагой составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».