| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.6% | 447 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.4% | 181 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4% | 521 г |
| Пищевые волокна | 33.7 г | 20 г | 168.5% | 34.7% | 59 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 13% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 8.8% | 233 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 550.3% | 113.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% |
Энергетическая ценность семена ЧИА составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».