| Творог Данон 5% | 164 г |
| Малина быстрозамороженная | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.7% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.831 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9237 мг | 20 мг | 14.6% | 18.3% | 684 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.3% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 126.17 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.8% | 793 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1763 г |
| Натрий, Na | 31.54 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4122 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 25.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 6.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2795 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.5% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.2% | 1530 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Цинк, Zn | 0.061 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 19672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».