| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.7% | 526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39000 мкг | 900 мкг | 4333.3% | 1289.7% | 2 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 1395 мг | 1300 мг | 107.3% | 31.9% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 3.3% | 891 г |
Энергетическая ценность тархана составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».