| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 10.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.955 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9273 мг | 20 мг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3956 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1329 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2151 г |
| Селен, Se | 11.482 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28349 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог+банан составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».