| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 62 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 33 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 215 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 13.5% | 435 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.673 мкг | 400 мкг | 21.7% | 12.8% | 462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7328 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.74 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4119 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13771 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6242 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 3.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5999 мг | 2 мг | 30% | 17.7% | 333 г |
| Медь, Cu | 635.36 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 37.4% | 157 г |
| Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8805 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.751 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8405 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.9377 мг | 12 мг | 16.1% | 9.5% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.485 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.791 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.578 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность каша чечевиця розова составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».