| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 650 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.4% | 1573 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.658 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0221 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 989 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.94 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 185.83 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Сера, S | 60.76 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1646 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 12.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 187.33 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.6199 мг | 2 мг | 31% | 16.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 7.985 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Олово, Sn | 20.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.194 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Стронций, Sr | 27.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10222 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.1413 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная "Геркулес" составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».